Network
Baca Juga: Lirik Lagu Dark Horse 'So You Wanna Play With Magic' - Katy Perry
1. Duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan anda. Bernapaslah perlahan ke dalam hidung dan keluarkan dari mulut anda.
2. Gunakan tangan anda untuk mengepalkan tangan. Kepalkan tinju anda dengan erat.
3. Pegang kepalan tangan anda selama beberapa detik. Perhatikan semua ketegangan yang anda rasakan di tangan anda.
4. Perlahan buka jari Anda dan sadari apa yang Anda rasakan. Anda mungkin melihat perasaan tegang meninggalkan tangan Anda. Akhirnya, tangan Anda akan terasa lebih ringan dan lebih rileks.
Baca Juga: Lirik Lagu That's Hilarious - Charlie Puth yang Viral di TikTok
2) Bersantai dengan menghitung
Menghitung adalah cara sederhana untuk meredakan kecemasan Anda.
Ketika merasa kecemasan melanda anda, carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk.
Tutup mata anda dan hitung perlahan sampai 10. Jika perlu, ulangi dan hitung sampai 20 atau angka yang lebih tinggi lagi.
