JurnalMakassar.com - Kesemutan, sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum atau mati rasa, sering kali terjadi di tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya.
Penyebabnya beragam, mulai dari posisi tubuh yang tidak ergonomis, kekurangan vitamin, hingga kondisi medis tertentu.
Kesemutan adalah sensasi rasa tidak nyaman seperti ditusuk-tusuk jarum, geli, atau mati rasa yang biasanya terjadi di tangan, kaki, atau jari.
Baca Juga: Sedang Menjalani Diet? Ini 7 Makanan Tinggi Protein yang Dibutuhkan, Dijamin Doyan
Dirangkum dari berbagai sumber ini Tips Mengatasi Kesemutan:
1. Ubah Posisi Tubuh:
Jika kesemutan terjadi karena posisi tubuh yang tidak ergonomis, ubahlah posisi Anda sesering mungkin. Lakukan peregangan ringan untuk melancarkan aliran darah.
2. Pijat Area yang Kesemutan:
Baca Juga: 12 Jenis Makanan yang Dapat Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit Jantung
Pijatan lembut dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan rasa kesemutan.
3. Kompres Hangat atau Dingin:
Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot, sedangkan kompres dingin membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Apa Itu GERD? Ini Beberapa Hal yang Harus Kamu Tahu
4. Minum Air Putih:
Dehidrasi dapat menyebabkan kesemutan. Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.
5. Konsumsi Vitamin B12:
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesemutan. Konsumsi makanan kaya vitamin B12, seperti daging sapi, ikan, telur, dan susu.
Baca Juga: Selain Kaya Serat, Ini Manfaat Sayur Kale Bagi Tubuh
Langkah Mencegah Kesemutan:
1. Menjaga Posisi Tubuh yang Baik: Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama. Lakukan peregangan ringan secara berkala.
2. Olahraga Teratur: Olahraga membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan kesehatan saraf.
3. Menjaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya vitamin B12, dan zat besi.
Baca Juga: Selain Kaya Serat, Ini Manfaat Sayur Kale Bagi Tubuh
4. Hindari Merokok dan Minum Alkohol: Kebiasaan ini dapat mengganggu aliran darah dan memperburuk kesemutan.
5. Konsultasi dengan Dokter: Jika kesemutan sering terjadi dan tidak kunjung reda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Kesemutan dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Pencegahan juga penting untuk menghindari kesemutan yang berulang. Jika kesemutan sering terjadi dan tidak kunjung reda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.***